Estas fechas son muy apropiadas y lógicas para pasarnos un poquito comiendo y bebiendo y salirnos de nuestra rutina habitual en la alimentación y bebidas.
Las comidas hipercalóricas, el salir con los amigos, picotear más de la cuenta... no te das cuenta de lo que has comido hasta que pasa La navidad, y luego te arrepientes :-(
Pero no te preocupes, hay solución pero requiere esfuerzo y paciencia.
Os dejo unos Consejos para adelgazar después de la navidad que siempre sigo y que les aconsejo a mis amig@s, y a mi me da resultado!!! (aunque lo más correcto es visitar un médico nutricionista):
- Cada persona tiene una constitución física diferente; por tanto la cantidad de alimentos y la dieta que sigas tiene que estar en consonancia con tu cuerpo.
- Ponerte a dieta no es comer menos cantidad, si no combinar mejor los alimentos.
- No es bueno que te saltes ninguna comida.
- No te peses a todas horas, esos kilos de más los dejarás con un poco de tiempo.
- Ejercicio físico: no te servirá de nada que te pongas a dieta si no la acompañas con ejercicio físico (yo hago diariamente una hora). Los ejercicios que que más te recomiendo son nadar, correr o caminar rápido.
- Alcachofas: es diurética, favorece la desintoxicación hepática y frena el impacto de los tóxicos.
- Apio: reduce el ácido úrico, tiene mucha fibra y favorece el tránsito intestinal.
- Coliflor: desintoxica el organismo, es rica en calcio y fibra y previene la hipertensión.
- Berros: tiene muchas vitaminas, sobre todo Vitamina C, E, y minerales.
- Perejil: es un antioxidante que tiene Vitamina C, calcio y hierro. También se emplea mucho como hierba medicinal (p.ej.: masticado cura las heridas de la boca).
- Aceite de oliva: es antioxidante y combate el colesterol malo.
- Cítricos: come pomelo, limón, naranjas, mandarinas.... Regulan los niveles de glucosa en sangre, atacan a los radicales libres y combaten los resfriados.
- Pescado azul: nos suministran Omega3 y mejoran en el metabolismo la glucosa y la insulina.
- Cebolla y Ajo: son antioxidantes, reducen los niveles de trigliceridos y colesterol, limpian los intestinos, son depuradores en sangre y un largo etc... (para mi son indispensables para una buena salud).
- Cereales integrales y legumbres: aportan gran cantidad de fibra, combaten la obesidad y reducen las grasas y azúcares.
¿Tienes algún truco personal para ponerte a dieta? Quieres compartir tus consejos para adelgazar después de la navidad?
Pues aquí puedes hacerlo; estaré encantada de recibir tus comentarios!!!
bye bye...
@tuhadadelamoda
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